夏季養生，重在“養心”

夏(xia)季，枝繁葉茂，生機(ji)勃勃，是長(chang)養(yang)萬(wan)物的(de)季節。《黃(huang)帝內經·素(su)問·四氣調神大(da)論(lun)篇》中(zhong)講：“夏(xia)三月，此為蕃秀(xiu)。天地(di)氣交(jiao)，萬(wan)物華(hua)(hua)實，夜(ye)臥早(zao)起(qi)，無厭于日，使(shi)志無怒，使(shi)華(hua)(hua)英成秀(xiu)，使(shi)氣得泄，若所(suo)愛(ai)在外，此夏(xia)氣之(zhi)應(ying)，養(yang)長(chang)之(zhi)道也(ye)。逆之(zhi)則傷(shang)心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至(zhi)重病”。

心(xin)(xin)(xin)臟(zang)是(shi)人(ren)體最重要的器官之一。正常成人(ren)的心(xin)(xin)(xin)臟(zang)約重300克(ke)，位(wei)于橫膈之上，兩肺之間(jian)，略(lve)偏于左。心(xin)(xin)(xin)臟(zang)有4個腔(qiang)，分(fen)別是(shi)左心(xin)(xin)(xin)房(fang)(fang)、右心(xin)(xin)(xin)房(fang)(fang)、左心(xin)(xin)(xin)室(shi)(shi)、右心(xin)(xin)(xin)室(shi)(shi)，它們之間(jian)又(you)分(fen)別以房(fang)(fang)間(jian)隔和室(shi)(shi)間(jian)隔分(fen)開，左右不相通。

心臟是生命的(de)源泉，一旦(dan)心臟停止跳(tiao)動，也意味著生命即(ji)將終止。

  如何養護心臟？

●  適當的運動

遵循自然(ran)界“春生、夏(xia)長、秋收、冬藏”的(de)規律(lv)。夏(xia)季炎熱，陽氣旺盛，人體消耗大(da)，活動(dong)不(bu)宜太過(guo)劇烈，否則容易(yi)導致中暑。可以選擇適合自己的(de)稍(shao)微(wei)緩慢的(de)運動(dong)，如(ru)散步(bu)、瑜伽、打太極等(deng)。運動(dong)時可以喝一些(xie)生津止渴的(de)飲品，如(ru)綠茶、薄荷水(shui)、電解(jie)質水(shui)、酸梅湯等(deng)。

●  合理的飲食

俗(su)話(hua)說“夏季(ji)吃苦(ku)，消火降暑”。夏季(ji)吃“苦(ku)”對心臟也有好(hao)處。具體(ti)該怎么“吃苦(ku)”呢？請您接(jie)著往下看(kan)。

（1）濕(shi)熱(re)、陰虛(xu)體質者適(shi)合吃“苦(ku)”：濕(shi)熱(re)表現為肢(zhi)體倦(juan)怠(dai)、口苦(ku)口渴、皮膚瘙癢、尿(niao)短赤等；陰虛(xu)表現為咽干口燥，形體消瘦、午后(hou)潮熱(re)、盜汗(han)等。這類人群可適(shi)當食用蓮(lian)子心、苦(ku)瓜等食物。

（2）脾虛(xu)(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)(xu)和陽虛(xu)(xu)(xu)體質者不適合(he)多吃“苦(ku)”：脾虛(xu)(xu)(xu)表現為面黃、消瘦、食物不易消化、腹痛腹脹、泄(xie)瀉(xie)等；氣虛(xu)(xu)(xu)表現為心悸(ji)、氣短、眩暈健忘(wang)、腰(yao)膝酸(suan)軟乏力等；陽虛(xu)(xu)(xu)表現為畏寒怕冷(leng)、四(si)肢不溫(wen)、精(jing)神不振等。

夏季水(shui)果種(zhong)類繁多，可以適當吃(chi)西瓜、桃(tao)子(zi)、山(shan)楂、蘋果、香蕉、獼猴桃(tao)等，因(yin)其含有(you)豐富的維生素和礦物(wu)質，營養價(jia)值(zhi)高，有(you)助于保持血壓的平穩，防止血栓形成(cheng)，降低心腦血管疾病的發生。

●  平和的心態

夏季養(yang)生重在“養(yang)心(xin)”，而養(yang)心(xin)重在“靜心(xin)”。夏天暑(shu)熱(re)難耐，人(ren)也容易煩(fan)躁(zao)，尤其是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)，容易情緒激動，導(dao)致(zhi)心(xin)絞痛、血(xue)壓升高(gao)、心(xin)肌梗死的概率(lv)增加(jia)，嚴重的甚至會(hui)發生猝(cu)死。所(suo)以，要保(bao)持心(xin)態平和。煩(fan)躁(zao)時(shi)，可以試著(zhu)看書、下棋(qi)、閉目養(yang)神(shen)、聽音樂等，都有助于凝神(shen)靜氣，從而靜心(xin)養(yang)心(xin)。

●  藥物的介入

心(xin)(xin)血管(guan)疾病是一種常(chang)見疾病，尤(you)其在50歲(sui)以上人(ren)(ren)群中的發病率很高(gao)。我(wo)國每(mei)年因心(xin)(xin)臟疾病猝死(si)的人(ren)(ren)數超過50萬人(ren)(ren)。相當于(yu)每(mei)分鐘約有1個(ge)人(ren)(ren)猝死(si)，對(dui)心(xin)(xin)臟疾病應高(gao)度(du)重視。

對于心(xin)臟疾病，建議家中(zhong)準備(bei)一(yi)些緊(jin)急使用和(he)日常(chang)使用的(de)藥物。那么，常(chang)用的(de)心(xin)臟疾病類備(bei)用藥有哪些呢？

（1）抗心絞痛藥

1）硝(xiao)酸(suan)酯類：如硝(xiao)酸(suan)甘(gan)油片和硝(xiao)酸(suan)異山(shan)梨(li)酯/單硝(xiao)酸(suan)異山(shan)梨(li)酯片等(deng)。前(qian)者(zhe)用(yong)于(yu)(yu)冠(guan)(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)、心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)的(de)治療及(ji)預防，是心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)患者(zhe)常用(yong)的(de)急救藥，當出現心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)癥狀時立(li)刻舌(she)下含服硝(xiao)酸(suan)甘(gan)油，可迅速(su)緩解；后(hou)者(zhe)用(yong)于(yu)(yu)冠(guan)(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)的(de)長(chang)期治療及(ji)心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)的(de)預防等(deng)。

2）β受體阻(zu)滯劑：如鹽酸普萘洛(luo)爾(er)(er)片、琥(hu)珀酸美托洛(luo)爾(er)(er)緩釋片等(deng)。用于高血壓(ya)、心絞痛(tong)等(deng)。

3）鈣通道(dao)阻滯劑：包括(kuo)硝苯地平片(pian)/控釋片(pian)/緩釋片(pian)等(deng)。用于高(gao)血壓(ya)、冠心(xin)(xin)病、慢性穩定型心(xin)(xin)絞痛(tong)（勞累性心(xin)(xin)絞痛(tong)）等(deng)。

（2）強心(xin)藥：如地高辛片。用于高血壓，急、慢(man)性心(xin)功能(neng)不全，尤(you)其適用于伴有快速心(xin)室(shi)率(lv)的(de)心(xin)房顫動的(de)心(xin)功能(neng)不全等。

（3）抗(kang)血(xue)小板藥：如阿司匹林(lin)腸溶片。用(yong)于(yu)降低心肌梗死的發病風險，預防心肌梗死復發等。

（4）他(ta)汀類降(jiang)(jiang)脂藥：如阿托伐他(ta)汀鈣(gai)片、辛伐他(ta)汀片等。用于(yu)冠(guan)心(xin)病或(huo)存在冠(guan)心(xin)病風(feng)險因素合(he)并高膽(dan)固醇血(xue)癥或(huo)混合(he)型血(xue)脂異常的患者(zhe)，可降(jiang)(jiang)低其心(xin)絞(jiao)痛的發(fa)生風(feng)險。

（5）利尿藥：如呋塞米片、螺(luo)內酯片等。可(ke)減輕(qing)心臟負荷(he)，減輕(qing)體內水鈉潴留，是心力衰竭患者的常用藥物。但兩種藥物聯(lian)合應用時必(bi)須密切監測患者的血鉀(jia)濃(nong)度。

（6）中(zhong)成藥：如速(su)效救心(xin)(xin)丸(wan)，用于(yu)氣(qi)滯血瘀(yu)(yu)型冠心(xin)(xin)病(bing)、心(xin)(xin)絞痛(tong)；麝香保心(xin)(xin)丸(wan)，用于(yu)氣(qi)滯血瘀(yu)(yu)所致的胸痹(bi)；復方丹參滴丸(wan)，用于(yu)胸中(zhong)憋悶、心(xin)(xin)絞痛(tong)。

需要注意的是：以上藥品都需要在專業醫生或藥師指導下使用！

“春養(yang)(yang)肝、夏養(yang)(yang)心、秋養(yang)(yang)肺、冬養(yang)(yang)腎，一年(nian)四(si)季養(yang)(yang)脾(pi)胃”。在即將到來的夏天，讓我們一起(qi)來養(yang)(yang)養(yang)(yang)心吧！

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