夏季養生,重在“養心”
夏(xia)季,枝繁葉茂,生機(ji)勃勃,是長(chang)養(yang)萬(wan)物的(de)季節。《黃(huang)帝內經·素(su)問·四氣調神大(da)論(lun)篇》中(zhong)講:“夏(xia)三月,此為蕃秀(xiu)。天地(di)氣交(jiao),萬(wan)物華(hua)(hua)實,夜(ye)臥早(zao)起(qi),無厭于日,使(shi)志無怒,使(shi)華(hua)(hua)英成秀(xiu),使(shi)氣得泄,若所(suo)愛(ai)在外,此夏(xia)氣之(zhi)應(ying),養(yang)長(chang)之(zhi)道也(ye)。逆之(zhi)則傷(shang)心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至(zhi)重病”。
心(xin)(xin)(xin)臟(zang)是(shi)人(ren)體最重要的器官之一。正常成人(ren)的心(xin)(xin)(xin)臟(zang)約重300克(ke),位(wei)于橫膈之上,兩肺之間(jian),略(lve)偏于左。心(xin)(xin)(xin)臟(zang)有4個腔(qiang),分(fen)別是(shi)左心(xin)(xin)(xin)房(fang)(fang)、右心(xin)(xin)(xin)房(fang)(fang)、左心(xin)(xin)(xin)室(shi)(shi)、右心(xin)(xin)(xin)室(shi)(shi),它們之間(jian)又(you)分(fen)別以房(fang)(fang)間(jian)隔和室(shi)(shi)間(jian)隔分(fen)開,左右不相通。
心臟是生命的(de)源泉,一旦(dan)心臟停止跳(tiao)動,也意味著生命即(ji)將終止。
如何養護心臟?
● 適當的運動

遵循自然(ran)界“春生、夏(xia)長、秋收、冬藏”的(de)規律(lv)。夏(xia)季炎熱,陽氣旺盛,人體消耗大(da),活動(dong)不(bu)宜太過(guo)劇烈,否則容易(yi)導致中暑。可以選擇適合自己的(de)稍(shao)微(wei)緩慢的(de)運動(dong),如(ru)散步(bu)、瑜伽、打太極等(deng)。運動(dong)時可以喝一些(xie)生津止渴的(de)飲品,如(ru)綠茶、薄荷水(shui)、電解(jie)質水(shui)、酸梅湯等(deng)。
● 合理的飲食

俗(su)話(hua)說“夏季(ji)吃苦(ku),消火降暑”。夏季(ji)吃“苦(ku)”對心臟也有好(hao)處。具體(ti)該怎么“吃苦(ku)”呢?請您接(jie)著往下看(kan)。
(1)濕(shi)熱(re)、陰虛(xu)體質者適(shi)合吃“苦(ku)”:濕(shi)熱(re)表現為肢(zhi)體倦(juan)怠(dai)、口苦(ku)口渴、皮膚瘙癢、尿(niao)短赤等;陰虛(xu)表現為咽干口燥,形體消瘦、午后(hou)潮熱(re)、盜汗(han)等。這類人群可適(shi)當食用蓮(lian)子心、苦(ku)瓜等食物。
(2)脾虛(xu)(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)(xu)和陽虛(xu)(xu)(xu)體質者不適合(he)多吃“苦(ku)”:脾虛(xu)(xu)(xu)表現為面黃、消瘦、食物不易消化、腹痛腹脹、泄(xie)瀉(xie)等;氣虛(xu)(xu)(xu)表現為心悸(ji)、氣短、眩暈健忘(wang)、腰(yao)膝酸(suan)軟乏力等;陽虛(xu)(xu)(xu)表現為畏寒怕冷(leng)、四(si)肢不溫(wen)、精(jing)神不振等。
夏季水(shui)果種(zhong)類繁多,可以適當吃(chi)西瓜、桃(tao)子(zi)、山(shan)楂、蘋果、香蕉、獼猴桃(tao)等,因(yin)其含有(you)豐富的維生素和礦物(wu)質,營養價(jia)值(zhi)高,有(you)助于保持血壓的平穩,防止血栓形成(cheng),降低心腦血管疾病的發生。
● 平和的心態
夏季養(yang)生重在“養(yang)心(xin)”,而養(yang)心(xin)重在“靜心(xin)”。夏天暑(shu)熱(re)難耐,人(ren)也容易煩(fan)躁(zao),尤其是(shi)老(lao)年(nian)人(ren),容易情緒激動,導(dao)致(zhi)心(xin)絞痛、血(xue)壓升高(gao)、心(xin)肌梗死的概率(lv)增加(jia),嚴重的甚至會(hui)發生猝(cu)死。所(suo)以,要保(bao)持心(xin)態平和。煩(fan)躁(zao)時(shi),可以試著(zhu)看書、下棋(qi)、閉目養(yang)神(shen)、聽音樂等,都有助于凝神(shen)靜氣,從而靜心(xin)養(yang)心(xin)。
● 藥物的介入

心(xin)(xin)血管(guan)疾病是一種常(chang)見疾病,尤(you)其在50歲(sui)以上人(ren)(ren)群中的發病率很高(gao)。我(wo)國每(mei)年因心(xin)(xin)臟疾病猝死(si)的人(ren)(ren)數超過50萬人(ren)(ren)。相當于(yu)每(mei)分鐘約有1個(ge)人(ren)(ren)猝死(si),對(dui)心(xin)(xin)臟疾病應高(gao)度(du)重視。
對于心(xin)臟疾病,建議家中(zhong)準備(bei)一(yi)些緊(jin)急使用和(he)日常(chang)使用的(de)藥物。那么,常(chang)用的(de)心(xin)臟疾病類備(bei)用藥有哪些呢?
(1)抗心絞痛藥
1)硝(xiao)酸(suan)酯類:如硝(xiao)酸(suan)甘(gan)油片和硝(xiao)酸(suan)異山(shan)梨(li)酯/單硝(xiao)酸(suan)異山(shan)梨(li)酯片等(deng)。前(qian)者(zhe)用(yong)于(yu)(yu)冠(guan)(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)、心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)的(de)治療及(ji)預防,是心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)患者(zhe)常用(yong)的(de)急救藥,當出現心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)癥狀時立(li)刻舌(she)下含服硝(xiao)酸(suan)甘(gan)油,可迅速(su)緩解;后(hou)者(zhe)用(yong)于(yu)(yu)冠(guan)(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)的(de)長(chang)期治療及(ji)心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)(tong)的(de)預防等(deng)。
2)β受體阻(zu)滯劑:如鹽酸普萘洛(luo)爾(er)(er)片、琥(hu)珀酸美托洛(luo)爾(er)(er)緩釋片等(deng)。用于高血壓(ya)、心絞痛(tong)等(deng)。
3)鈣通道(dao)阻滯劑:包括(kuo)硝苯地平片(pian)/控釋片(pian)/緩釋片(pian)等(deng)。用于高(gao)血壓(ya)、冠心(xin)(xin)病、慢性穩定型心(xin)(xin)絞痛(tong)(勞累性心(xin)(xin)絞痛(tong))等(deng)。
(2)強心(xin)藥:如地高辛片。用于高血壓,急、慢(man)性心(xin)功能(neng)不全,尤(you)其適用于伴有快速心(xin)室(shi)率(lv)的(de)心(xin)房顫動的(de)心(xin)功能(neng)不全等。
(3)抗(kang)血(xue)小板藥:如阿司匹林(lin)腸溶片。用(yong)于(yu)降低心肌梗死的發病風險,預防心肌梗死復發等。
(4)他(ta)汀類降(jiang)(jiang)脂藥:如阿托伐他(ta)汀鈣(gai)片、辛伐他(ta)汀片等。用于(yu)冠(guan)心(xin)病或(huo)存在冠(guan)心(xin)病風(feng)險因素合(he)并高膽(dan)固醇血(xue)癥或(huo)混合(he)型血(xue)脂異常的患者(zhe),可降(jiang)(jiang)低其心(xin)絞(jiao)痛的發(fa)生風(feng)險。
(5)利尿藥:如呋塞米片、螺(luo)內酯片等。可(ke)減輕(qing)心臟負荷(he),減輕(qing)體內水鈉潴留,是心力衰竭患者的常用藥物。但兩種藥物聯(lian)合應用時必(bi)須密切監測患者的血鉀(jia)濃(nong)度。
(6)中(zhong)成藥:如速(su)效救心(xin)(xin)丸(wan),用于(yu)氣(qi)滯血瘀(yu)(yu)型冠心(xin)(xin)病(bing)、心(xin)(xin)絞痛(tong);麝香保心(xin)(xin)丸(wan),用于(yu)氣(qi)滯血瘀(yu)(yu)所致的胸痹(bi);復方丹參滴丸(wan),用于(yu)胸中(zhong)憋悶、心(xin)(xin)絞痛(tong)。
需要注意的是:以上藥品都需要在專業醫生或藥師指導下使用!
“春養(yang)(yang)肝、夏養(yang)(yang)心、秋養(yang)(yang)肺、冬養(yang)(yang)腎,一年(nian)四(si)季養(yang)(yang)脾(pi)胃”。在即將到來的夏天,讓我們一起(qi)來養(yang)(yang)養(yang)(yang)心吧!
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