多地持續“桑拿天” 這份防中暑秘籍請收好
作者(zhe)：辦公室
文章來源(yuan)：
更新時(shi)間：2025-07-15
近期，我國中東部地區持續高溫天氣。中央氣象臺預計，未來一周，華北南部、黃淮、江漢及陜西關中等地將持續35℃以上高溫，局地超過40℃，部分地區可能接近或突破歷史同期極值。此外，下周起，四川盆地、江淮、江南北部等地也將出現階段性高溫天氣。
根據氣象數據監測，今年以來，安徽、河南等地的高溫強度同期罕見。堪稱“晝夜蒸煮”，悶熱感明顯。
安徽省氣候中心高級工程師 吳蓉：安徽7月1日出梅，出梅后即迎來大范圍高溫天氣，7月1日—8日全省平均氣溫32.1℃，偏高5.0℃，為歷史同期最高；平均最低氣溫27.2℃。
河南的平均氣溫也較常年同期明顯偏高，特別是7月3日到7日，河南大部出現了37℃以上的高溫悶熱天氣，持續時間長達5天；高溫范圍基本涵蓋全省；有30%的鄉鎮最高氣溫超過40℃。
河南省氣象臺首席預報員 邵宇翔：預計12日起，河南省的高溫范圍和強度將再一次加大，河南省北中部、西南部最高氣溫將再度升至37℃以上，局部可能達到40℃～42℃。
氣象大數據顯示，我國多地高溫季開啟得越來越早，而且熱得越來越持久。
國家氣候中心氣象災害風險管理室高級工程師 劉遠：今年高溫天氣特征較為突出。截至目前，全國平均高溫日數接近6天，是常年同期的兩倍多，為歷史同期最多。今年首發高溫過程出現在5月19日—21日，較常年提前半個多月。統計數據顯示，高溫過程首次出現時間以每十年2.2天的速率不斷提前。
另外，今年高溫還有一個特點就是極端性強。今年以來，已有147個國家氣象站出現了極端高溫，13個國家氣象站突破歷史極值，曾經的避暑勝地紛紛加入高溫的行列，比如說承德今年出現了連續3天高溫天氣，黑龍江的北極村、漠河等地在6月底也出現了35℃以上的高溫天氣。
氣溫和體感溫度差別有多大？
當高溫遇到濕度，往往會加劇熱的感覺。有些地方氣溫顯示不到30℃，但卻熱得人汗流浹背，這就是因為體感溫度要比實際氣溫偏高所致。
氣象學上的氣溫，是指在野外空氣流通 、不受太陽直射、距離地面2米高的百葉箱中測出的溫度。而體感溫度是指人體所感受到的冷熱程度，轉化成一種等效溫度。
體感溫度除了與氣溫密切相關外，還與風速、濕度、云量、降水、太陽輻射有關，夏季在沒有風的情況下，氣溫和濕度較高的地方，體感溫度一般會比氣溫高出1—3℃，在高溫高濕的地方，甚至高出更多，達6—7℃。在夏季的夜晚，南方地區的平均相對濕度一般能超過60%，在這個濕度下，氣溫28℃對應的體感溫度則接近30℃。所以如果全天氣溫都在28℃以上，人們就會感受到“日夜連軸熱”。
氣象專家提示
降低體感溫度，如果在室內，可以通過吹空調和電風扇來降低溫度；在室外，可以撐遮陽傘、戴墨鏡等來減少熱量吸收，或到樹蔭下、遮陽棚下避開直接的太陽照射。
高溫天氣 注意這幾點防暑提示
持續高溫天氣也給帶來了一定隱患，11日，國家疾病預防控制局舉行新聞發布會，介紹了夏季高溫天氣對健康的影響，尤其、孕婦、、慢性病患者等重點人群的健康風險，并做出了服務提示。
高溫健康風險分級預警如何使用？
中國疾控中心環境與健康相關產品安全所研究員潘力軍介紹，近期國家疾控局、中國氣象局聯合發布高溫健康風險預警和健康提示：
當處于黃色預警時，一般人群需要保持室內涼爽，減少戶外劇烈活動；
當處于橙色預警時，重點人群要避免外出，如果確需外出應有人陪同；
當處于紅色預警時，戶外工作人員要合理安排戶外作業時間，以及使用防暑降溫用品，出現不適癥狀時應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。
“桑拿天”戶外活動如何避免中暑？
戶外活動前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。
戶外活動時，少量多次喝淡鹽水或飲料，來補充體內流失的水分和電解質。
如果是劇烈運動，每小時建議喝250毫升～500毫升溫水。不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。
前往高溫地區旅行需注意什么？
一是做好出發前的準備工作，關注目的地天氣變化情況，提前準備好個人防護用品和。如前往境外旅游，提前了解和咨詢此次出行是否有必要接種相應的疫苗。
二是旅行期間嚴防“病從口入”。就餐前注意做好手衛生，同時減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水、吃過期和變質食物。
三是外出活動時做好個人防護。穿著舒適、透氣、適合活動的衣物，避免長時間暴露在陽光下，噴灑驅蚊液減少蚊蟲叮咬。
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