中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：夜宵吃巧助安神，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　如果晚自習(xí)后有饑餓感，可在距離睡覺1小時前吃一點(diǎn)夜宵，選擇有助安神的食物，如：牛奶或酸奶、水果、可生食的蔬菜、易消化的淀粉類食物（如綠豆湯、燕麥粥、藕粉、芝麻糊等），堅果（花生、瓜子、核桃、開心果等），量不宜過多。同時，應(yīng)注意一定不要吃完食物就躺下休息，因為這樣將導(dǎo)致胃酸反流進(jìn)入食管，刺激食道引起的不適。而對于有胃食管返流問題的同學(xué)，晚飯后最好不要吃東西，因為這可能會刺激胃酸返流，加重疾病的癥狀。

 

 

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