中考網(wǎng)整理了2022中考心理：合理宣泄，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　臨近中考，不少考生的心里會(huì)有壓力。面對(duì)壓力，身體會(huì)自動(dòng)釋放壓力荷爾蒙。這種荷爾蒙的持續(xù)積累會(huì)引發(fā)身心消耗，精神疲憊，而代謝壓力激素最好的途徑就是運(yùn)動(dòng)。學(xué)生們可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這不僅能代謝壓力荷爾蒙，也會(huì)產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，一舉兩得。學(xué)生們還可以選擇一些合理的方式進(jìn)行宣泄。負(fù)面的情緒越是回避和壓抑，內(nèi)心的消耗就越大。建議這個(gè)時(shí)候考生不要把情緒憋在心里，而是主動(dòng)采取一些方式來釋放情緒。例如傾訴或者喊叫，甚至撕紙都可以。

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