中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食指南，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考飲食的食譜舉例

　　食譜舉例：

　　早餐一：牛奶1盒，雞蛋1個(gè)，面包1-2片，水果少量。

　　早餐二：雜豆粥，黃瓜蝦仁，糖包/豆包/肉包。

　　早餐三：龍須雞蛋面，素炒香菇油菜,醬牛肉。

　　午餐一：小米綠豆粥，饅頭，清蒸魚(yú)，素炒筍絲，青椒雞丁。

　　午餐二：綠豆紅豆米飯，黃瓜蝦仁，香菇西湖，燉雞翅。

　　午餐三：大米綠豆湯，餅，清燉排骨，芹菜木耳，茄子燉豆腐。

　　晚餐一：米飯，清炒蝦仁，番茄西藍(lán)花。

　　晚餐二：麻醬蒜汁面，小菜（黃瓜，豆角等，熱水焯后食用）

　　晚餐三：雜豆粥，饅頭，豆角炒肉，家常豆腐。

　　備注：每日三餐，如果有條件，家長(zhǎng)盡量自己制作，注意衛(wèi)生。不要勉強(qiáng)孩子過(guò)度進(jìn)餐，適量就好。

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