因此，從現(xiàn)在開始，每周3-5次，每次一個小時的運動是同學們應(yīng)該積極做到的。在壓力重的時候，沒有什么比在運動場上大汗淋漓異常更令人愉悅、放松的了。

　　飲食習慣

　　良好的營養(yǎng)也是保證身體健康、精力充沛的一個重要條件。更何況，中學階段即是一個人學習歷程中的重大轉(zhuǎn)折，也是一個重要的生理發(fā)育階段——青春期。這個階段是長知識、長身體、增強體質(zhì)的最重要、最有利的時期，因此，良好的飲食習慣不容忽略。

　　你也許會說，學習那么緊，哪有時間去講究膳食，講究飲食習慣��？

　　是的，你不必像營養(yǎng)專家那樣去講究，但至少應(yīng)該了解基本的營養(yǎng)常識：食物越接近原始狀態(tài)，營養(yǎng)價值越高；食物加工越多，營養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

　　換句話說，你沒時間靜心去講究怎樣科學搭配、合理膳食，也沒關(guān)系。只要遠離那些多重加工的垃圾食品，“規(guī)規(guī)矩矩”吃好三頓正餐，也能讓你的身體度過一個舒服的青春期。

　　這看似很平常的道理，卻很重要。為了你的目標，你必須有一個健康的身體做支撐。

　　這里幫你列出世界衛(wèi)生組織認定的中國10大類垃圾食品：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）。汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰激凌等）、燒烤類食品。

　　看看上面有沒有你經(jīng)常吃的？管住自己的嘴，就守住了你身體的“青春”。

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