同理，第二天準備復習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。

　　等到周末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。

　　回憶完之后，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質(zhì)量也會變得更好。

　　但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

　　花15分鐘的時間聽英語聽力

　　每個同學肯定都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時間，那么請抓住睡前的時間。

　　其實在對很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設(shè)定一個輕松地環(huán)境，就不會那么煎熬了！

　　比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容，調(diào)動自己已有的背景知識，這樣有助于后續(xù)故事的理解。

　　以及現(xiàn)在的音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯的英語電臺節(jié)目，可以在里面選擇適合自己自己英語等級的內(nèi)容來聽。

　　還有就是《新概念英語》第一冊和第二冊都是很適合初中學英語的，每天晚上花十幾分鐘聽聽力，堅持哪怕就兩個月，你會發(fā)現(xiàn)自己的英語水平跟以前完全不一樣了。

　　花15分鐘為第二天列計劃

　　初中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發(fā)生的負面事情。

　　不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

　　如果你實在避之不及，就轉(zhuǎn)移注意力吧！

　　在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。

　　好的計劃需要考慮到以下幾點內(nèi)容：

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